2024 мәгълүматлары буенча, бөтен дөнья буенча 300 миллионнан артык кеше шөгыльләнәйога. Китайда якынча 12,5 миллион кеше йога белән шөгыльләнә, күпчелекне хатын-кызлар якынча 94,9% тәшкил итә. Шулай итеп, йога нәрсә эшли? Бу чыннан да тылсымлымы? Йога дөньясына кереп, хакыйкатьне ачканда фән безгә юл күрсәтсен!

Стресс һәм борчылуны киметү
Йога сулышны контрольдә тоту һәм уйлану аша кешеләргә стрессны һәм борчылуны киметергә ярдәм итә. Психиатриядә Фронтовикларда бастырылган 2018 тикшерү күрсәткәнчә, йога белән шөгыльләнгән кешеләр стресс дәрәҗәләрен һәм борчылу симптомнарын сизелерлек киметкәннәр. Сигез атна йога практикасыннан соң, катнашучыларның борчылу баллары уртача 31% ка кимеде.

Депрессия симптомнарын яхшырту
Клиник психология рецензиясендә 2017-нче елда үткәрелгән рецензиядә күрсәтелгәнчә, йога белән шөгыльләнү депрессия булган кешеләрдә симптомнарны сизелерлек җиңеләйтә ала. Тикшеренү күрсәткәнчә, йогада катнашкан пациентлар симптомнарында сизелерлек яхшыру кичергәннәр, гадәти дәвалау белән чагыштырганда, хәтта яхшырак.

Шәхси иминлекне арттыру
Йога практикасы тискәре эмоцияләрне киметеп кенә калмыйча, шәхси иминлекне дә күтәрә. Медицинадагы өстәмә терапиядә бастырылган 2015 тикшеренүеннән күренгәнчә, йога белән шөгыльләнгән кешеләр тормышта канәгатьлек һәм бәхетнең сизелерлек артуын кичергән. 12 атна йога практикасыннан соң, катнашучыларның бәхет баллары уртача 25% ка яхшырды.

Йоганың физик өстенлекләре - тән формасын үзгәртү
Профилактик кардиологиядә басылган тикшеренүләр буенча, 8 атна йога практикасыннан соң, катнашучылар көчнең 31% артуын һәм сыгылманың 188% яхшыруын күрделәр, бу тән контурларын һәм мускул тонын көчәйтергә ярдәм итә. Тагын бер тикшеренүдә ачыкланганча, йога белән шөгыльләнүче хатын-кыз студентлары авырлыктан да, Кетол индексыннан (тән майы үлчәве) сизелерлек кимегәннәр, бу йоганың авырлыкны киметүдә һәм тән скульптурасында күрсәткән.

Йөрәк-кан тамырлары сәламәтлеген яхшырту
Америка кардиология колледжы журналында басылган 2014-нче елда үткәрелгән тикшеренүдә ачыкланганча, йога практикасы гипертония белән авыручыларда кан басымы дәрәҗәсен сизелерлек киметә ала. 12 атна өзлексез йога практикасыннан соң, катнашучылар систолик кан басымында уртача 5,5 ммГг, диастолик кан басымында 4,0 ммГг кимү кичерделәр.

Эчлекне һәм көчне арттыру
Халыкара спорт медицинасы журналында 2016-нчы елда үткәрелгән тикшеренүләр күрсәтүенчә, катнашучылар сыгылучан тест баллларында сизелерлек яхшырту күрсәттеләр һәм 8 атна йога практикасыннан соң мускулларның көчен арттырдылар. Аскы арканың һәм аякларның сыгылмасы, аеруча, сизелерлек яхшырту күрсәтте.

Хроник авыртудан арыну
Авыруларны тикшерү һәм идарә итү журналында басылган 2013-нче елда үткәрелгән тикшеренүдә ачыкланганча, озак вакытлы йога практикасы арканың хроник авыртуын җиңеләйтә ала. 12 атна йога практикасыннан соң, катнашучыларның авырту баллары уртача 40% ка кимеде.