Кәнәфи йога - йога белән шөгыльләнүнең яхшы ысулы һәм төрле яшьтәге һәм сәләтле кешеләр өчен яраклы. Сез балансны яки сыгылучылыкны яхшыртырга теләгән олы кеше, яисә утырган тормыш рәвешеннән күченергә тырышучы кеше, кресло йогы сезнең өчен. Кәнәфи йога практикасы көчне, сыгылманы, психик ачыклыкны яхшырту өчен йомшак, ләкин эффектив юл бирә. Бу традицион йоганың үзгәртелгән формасы, аны урындыкта утырганда яки кресло ярдәмендә кулланып була. Бу яшь, җәрәхәт яки хәрәкәтнең чикләнгәнлеге аркасында традицион йога позасы белән шөгыльләнергә мөмкин булган кешеләргә керә.
Тау позасы утыру - урындыктагы төп позайогакөч һәм тотрыклылык булдыра. Бу аякта идәнгә һәм кулларыгыз баш өстенә сузылган урындыкта утыруны үз эченә ала. Бу поза позицияне яхшыртырга һәм үзәкне ныгытырга ярдәм итә. Утырган сузу - кулларыгызны өскә күтәреп, аларны якка боруны, тән ягына йомшак сузуны тәэмин итүче тагын бер файдалы поза. Бу киеренкелекне бетерергә һәм умыртка сөяген яхшыртырга ярдәм итә ала.
Мәче / сыер позасы утыру - умыртка сөяген архивлау һәм әйләндерүне үз эченә алган йомшак хәрәкәт. Бу хәрәкәт умыртка сөягенең сыгылмалылыгын арттырырга ярдәм итә һәм арканың авыртуын җиңеләйтә ала. Утырган борылыш - умыртка хәрәкәтен һәм ашкайнатуны яхшыртырга ярдәм итүче утыргыч борылыш. Бу шулай ук аркаңда һәм җилкәңдәге киеренкелекне чыгарырга булыша. Бөркет позасы утыру - җилкәләрне һәм өске арканы ачарга ярдәм итә, яхшырак позицияне күтәрә һәм киеренкелекне җиңеләйтә.
Күгәрчен позасы утыру - бөдрә һәм аскы арканың кысылуыннан арынырга ярдәм итә. Бу аеруча озак утырган кешеләр өчен аеруча файдалы. Утырган гастроль сузуы - аякның аркасын сузарга һәм гастрольнең сыгылучылыгын яхшыртырга ярдәм итүче алга торган катлам. Бу шулай ук аскы арткы киеренкелектән арынырга ярдәм итә ала. Утырган алга бөкләнү - бөтен арткы тәнгә йомшак сузылу, ял итүне һәм киеренкелекне азат итү өчен утырган алга бөкләнү.
Кәнәфи йоганың күп өстенлекләре бар, шул исәптән яхшыртылган сыгылучылык, көч, баланс. Бу шулай ук стрессны җиңеләйтергә мөмкинлек бирә. Практика индивидуаль ихтыяҗларга һәм сәләтләргә яраклаштырылып, аны киң кешеләр өчен куллана ала. Сез физик сәламәтлекне, психик сәламәтлекне яхшыртырга телисезме, яисә көндәлек хәрәкәтегезгә, креслогызга күбрәк хәрәкәт кертергә телисезмейогайомшак, ләкин эффектив чишелеш тәкъдим итә. Утырган һәм таяныч позаларга игътибар итеп, кресло йогы йога өстенлекләрен татып карау өчен куркынычсыз һәм уңайлы ысул тәкъдим итә, яшь яки физик чикләүләргә карамастан.
Пост вакыты: 24-2024 апрель
