1.Бод формасы:Йогатәэсирле сызыкларны скульптура ясаганда тагын да камил фигураны сакларга булыша. Бу, аеруча билдә сыгылманы яхшырта, һәм күкрәкне нык тотарга булыша, тәнне формалаштыруның эффектив ысулы.

2. Ару-талуны җиңеләйтү: Йога тәнне дә, акылны да җиңеләйтә. Массажга охшаган кул хәрәкәтләре мускулларның арыганлыгын җиңеләйтә, шул ук вакытта көйләнгән сулыш алымнары һәм позицияләр кан әйләнешенең тизрәк үсешенә ярдәм итә, озын эш көненнән соң ачылырга ярдәм итә.
3. Кәефне көйләү: практикайогахатын-кызларга тыныч һәм регуляр рәвештә сулыш алырга мөмкинлек бирә, сәламәт кан әйләнешен күтәрә, физик функцияне көчәйтә, эмоцияләрне тигезли, тыныч һәм тыныч халәтне торгызырга булыша.
4. Ихтыяр көчен ныгыту: Арыкларга кирәк булганнар өчен йога ихтыяр көчен ныгыта ала, диетаны контрольдә тотуны җиңеләйтә. Моннан тыш, йога артык майны яндырырга ярдәм итә, авырлыкны киметә.

5. Хөкемне яхшырту: Йога практикасы вакытында акылны тынычландырырга һәм уйларны чистартырга җитәрлек вакыт бар, бу проблемаларны нәтиҗәле чишү һәм яхшырак хөкем итү мөмкинлеге бирә.Йогашулай ук сулышны көйләргә булыша, психик ачыклыкны тагын да көчәйтә.

6. Шулай да, йога профессиональ җитәкчелек таләп итә. Дөрес булмаган позицияләр яки артык көч физик җәрәхәтләргә китерергә мөмкин.
7.Бер җәрәхәтләр: Кайбер йога позалары таләпчән һәм зур хәрәкәтләрне үз эченә ала. Әгәр буыннар һәм бәйләнешләр тиешле дәрәҗәдә сузылмаса, аларга зыян китерү җиңел.
8. Умыртка сөяге җәрәхәтләре: Йога бик күп сыгылманы үз эченә алганлыктан, дөрес җитәкчелек итмичә башлап җибәрүчеләр умыртка баганасы җәрәхәтенә китерергә мөмкин, бу авыр нәтиҗәләргә китерергә мөмкин.
9. Игътибар итегез, йога һәркем өчен яраксыз. Элекке буын яки бәйләнеш җәрәхәтләре булганнар йога белән шөгыльләнергә тиеш түгел.