2024 мәгълүматлары буенча, 300 миллионнан артык кеше бөтен дөнья буенча практикайога. Кытайда, Йога тирәсендә якынча 12,5 миллион кеше катнаша, хатын-кызлар белән якынча 94,9% тәшкил иткән хатын-кызлар белән якынча 94,9% тәшкил итә. Шулай итеп, Йога нәрсә эшли? Бу чыннан да шулай дип әйткәнчә тылгыммы? Йога дөньясын ачып, хакыйкать дөньясын ачканда, Фән безгә юл күрсәтмәсен!

Стрессны һәм борчылуны киметү
Йога кешеләргә стрессны контрольдә тоту, уйлану аркасында стрессны киметергә ярдәм итә. Психиатрия чикләрендә бастырылган 2018 өйрәнү күрсәтте, Йога эшләгән эшләр стресс дәрәҗәсенең һәм борчылулар симптомнарын сизелерлек киметте. Сигез атнадан соң Йога практикасыннан соң катнашучыларның борчылуы уртача 31% ка кимеде.

Депрессия симптомнарын яхшырту
Клиник психологияне күзәтүдә 2017 карау Йога белән шөгыльләнүенең депрессия белән симптомнарын сизелерлек сайларга мөмкинлеген күрсәтте. Тикшеренү күрсәтте, Йога катнашкан пациентлар үз симптулларыннан, яки тагын да яхшырак, яисә яхшырак яхшырак, яисә яхшырак яхшырак.

Шәхси иминлекне арттыру
Йога практикасы тискәре эмоцияләрне киметми, шәхси иминлекне көчәйтте. Медицинадагы тулыландырылган терапиядә 8 бастырылган 2015 уку булды, анда тормышның канәгатьлеге һәм бәхетнең сизелерлек артуы кичергән кешеләр табылды. 12 атнадан соң Йога практикасыннан соң, катнашучыларның бәхет баллары уртача 25% яхшырды.

Йога-үзгәртүнең физик өстенлекләре
Тикшерү буенча басылган, Йога практикасыннан соң, катнашучылар көчнең 31% артуын һәм сыгылмалы үсешен һәм сыгылмалы камиллекне яхшырттылар, бу тән контурларын һәм мускул тонын көчәйтергә ярдәм итә. Тагын бер өйрәнү табылган Йога эш иткән хатын-кызлар колледжы, 12 атнадан соң Йога авырлыгында һәм тән скульптингында Йога эретүдә күрсәткән ике авырлыкның да, кеал майы үлчәве дә (тән майы үлчәве) сизгән.

Йөрәк-кан тамырлары сәламәтлеген яхшырту
Америка кардиология колледжы журналында 2014-нче елда өйрәнү Йога практикасында гипертеста пациентларда кан басымын тигезлекне сизелерлек киметә. 12 атна дәвамында өзлексез йога практикасыннан соң, катнашучылар синстолик кан басымында 5,5 ммхгның уртача кимүен һәм диастолик кан басымында 4.0 ммхг кичерделәр.

Сыгылучылыкны һәм көчне арттыру
Халыкара спорт медицинасында 2016 уку буенча, катнашучылар сыгылмалы сынауларда зур үзгәрешләр күрсәттеләр һәм Йога практикасыннан соң мускул көчләрен арттырдылар. Аерым арткы һәм аякларның сыгылмылылмасы, аеруча, сизелерлек камиллекне күрсәтте.

Хроник авыртуны җиңеләйтү
Аваемча тикшеренүләр һәм менеджментарий журналында басылган 2013 өйрәнү озак вакытлы йога практикасы хроник аскы авыртуны җиңеләйтә ала. 12 атнадан соң йога практикасыннан соң, катнашучыларның авырту баллары уртача 40% ка кимеде.