1 、Янакларыгызны тыгыгыз: Авызыңны һава белән тутыр һәм аны бер яңагыннан икенчесенә күчер, һаваны әкрен генә җибәргәнче 30 секунд дәвам ит.
Файдасы: бу сезнең яңаклардагы тирене эффектив куллана, аны ныграк һәм эластик итә.

2 、Паут һәм Пакер:Башта иреннәрегезне "О" формасына кертегез һәм 30 секунд эчендә иреннәрегезне бергә тотып елмаясыз. Аннары, ирен бальзамын кулланган кебек, иреннәрегезне тагын 30 секунд тотып басыгыз.
Файдасы: бу кечкенә хәйлә ирен тулылыгын арттыра һәм иреннәр тирәсендә тирене кысып җибәрә.

3 、Кашларыгызны күтәрегез: Бармакларыгызны маңгайга куегыз, йөзегезне алга тотып, кашларыгызның өскә-аска хәрәкәтләнүен сизегез. Моны 30 тапкыр кабатлагыз.
Файдасы: бу маңгай мускулларын җиңеләйтә һәм маңгай сызыкларын эффектив булдырмый.

4 、Бармаклар белән таптагыз: Бармак очлары белән күзләр һәм маңгайларны әкренләп таптап, сәгать юлы буенча һәм 30 сәгатькә каршы.
Уңай яклары: Бу күз кабакларын, кара түгәрәкләрне, тоныклыкны булдырмаска ярдәм итә. Макияж алдыннан 5 минут практика ясау сезнең кыяфәтегезне чиста һәм кимчелексез итәчәк!

5 、Мәңге сызыклары өчен:
Кулак ясагыз һәм индекс һәм урта бармакларның шакмакларын маңгай уртасыннан чәч сызыгыгызга таба сузыгыз.
Кулларыгыз әкрен генә төшкәндә балансланган басымны саклагыз.
Сезнең гыйбадәтханәләрегездә ике тапкыр йомшак басыгыз.
Бөтен хәрәкәтне дүрт тапкыр кабатлагыз.
Файдасы: бу маңгай мускулларын җиңеләйтә һәм басым нокталарында тирене кысып, бөртекләрне булдырмый.

6 、Йөзегезне күтәрегез һәм нечкә итегез:
Кулларыгызны гыйбадәтханәләрегезгә куегыз.
Йөзегезне тышкы яктан күтәрү өчен кулларыгыз һәм аркаларыгыз белән көч кулланыгыз.
Сулыш алганда һәм кергәндә авызыңны "О" итеп формалаштыр.
Уңайлыклары: бу насолабиаль катламнарны (елмаю сызыкларын) тигезли һәм яңакларны кысып җибәрә.

7 、Күз күтәрү:
Бер кулны туры күтәрегез һәм бармак очларын гыйбадәтханәләрегезнең тышкы кашына куегыз.
Башыңны җилкәңә төшереп, күкрәгеңне ачык тотып, тирене тышкы кашка суз.
Авызыңнан әкрен сулыш алганда бу позицияне тот.
Кулыгыз белән 45 градус почмакка омтылыгыз. Икенче якта кабатлагыз.
Уңай яклары: Бу күз кабакларын күтәрә һәм насолабиаль катламнарны тигезли.