Тасвирлау:
Сугышчыларда мин поза / югары лундж, 90 градус почмак формалаштырган тез белән алга барган, калган аяк аяк бармаклары белән туры таралалар. Upperгары тән өскә сузыла, куллар кул белән яисә параллель рәвештә куллар белән баш тарталар.
Файдалары:
Буын һәм глутларның мускулларын ныгыта.
Күкрәкне һәм үпкәләрне ачып, яхшырак сулыш алу.
Гомуми тән балансын һәм тотрыклылыгын яхшырта.
Бөтен тәнне җәлеп итә, физик энергияне көчәйтә.
Тасвирлау:
Каҗаркада ике кул та кул иенде белән җиргә урнаштырыла, аяклар җирдән тора, аяклар җирдән күтәрелде, алга да тарту үзәге, балансны саклый.
Файдалары:
Кулларда, беләкләр, мускулларда көчен арттыра.
Баланс һәм тән координациясен күтәрә.
Фокусны һәм эчке тынычлыкны яхшырта.
Ашкайнатуны алга этәрү, ашкайнату системасын стимуллаштыра.
Тасвирлау:
Биекченең позасында, бер аягы тубыкны яки өске өслеген тота, әм бер үк ягында кул өскә баса. Калган кул күтәрелгән аякка туры килә. Upperгары тән алга чыгара, һәм киңәйтелгән аяк артка сузыла.
Файдалары:
Аяк мускулларын ныгый, аеруча кафринглар һәм глуталар.
Тән балансын һәм тотрыклылыгын яхшырта.
Күкрәкне һәм үпкәләрне ачып, яхшырак сулыш алу.
Позиция һәм тәнне тигезләү.
Тасвирлау:
Дельфин позасы ике кулы да, аяк та җиргә куелган, бөдрәләрне өскә күтәрү, тән белән тыгыз булмаган v форма булдыру. Баш иркен, җилкә астыннан урнашкан куллар, җиргә перппекстуляр кораллар урнашкан.
Файдалары:
Умырткаларны, арткы һәм муенда киеренкелекне озайта.
Кулларны, җилкәләрне һәм төп мускулларны ныгытып җибәрә.
Тәннең өске көчен һәм сыгылучыны яхшырта.
Ашкайнатуны алга этәрү, ашкайнату системасын стимуллаштыра.
Аска эт позасы
Тасвирлау:
Түбәндә эт позасында ике кул да, аяк та җиргә куелган, бөдрәләрне өскә күтәрү, тән белән инверсия v форма булдыру. Куллар һәм аяклар туры, баш иркен, карашы аякка юнәлтелгән.
Файдалары:
Умырткаларны, арткы һәм муенда киеренкелекне озайта.
Кулларны, җилкәләрне, аякларны һәм төп мускулларны ныгытып җибәрә.
Гомуми тәнне яхшырту, көч яхшыра.
Кан агымын пропагандалау, кан тамырын пропагандалау.
Бөркет позасы
Тасвирлау:
Бөркет позасы, бер ая икенче яктан, тез иелгән. Куллар терсәкләр игезәкләре белән кисәләр, пальмалар бер-берсенә каршы. Тән алга, балансны саклап калу.
Файдалары:
Балансны яхшырта һәм тән координациясен яхшырта.
Бутларда, чәчәкләрдәге глутсларны ныгыта.
Төп мускул көчен көчәйтәләр.
Эчке тынычлыкны пропагандалау, стресс һәм борчылуны җиңеләйтә.
Зур бармак посасына озайтылган кул
Тасвирлау:
Зур аяк бармакында абс, басып торганда, бер кул өскә дә таралып, икенчесе бармакларны аңлау өчен алга барып җитә. Тән алга, балансны саклап калу.
Файдалары:
Умыртка сөяген, позицияне яхшырту.
Аякны ныгытып, ялтыравык мускулларын ныгыта.
Тән балансын һәм тотрыклылыгын көчәйтә.
Фокусны һәм эчке тынычлыкны яхшырта.
Әгәр дә сез безнең белән кызыксынсагыз, зинһар, безнең белән элемтәгә керегез
Электрон почта:[Электрон почта Сакланган]
Телефон:028-87063080, + 86 18482170815
Ватсап:+86 18482170815
Пост вакыты: май-10-2024
