Тасвирлау:
Сугышчы I / High Lunge позасы, бер аягы тез белән 90 градус почмак формалаштыра, икенче аягы аяк бармаклары белән туры артка сузыла. Upperгары тән өскә сузыла, куллар өскә барып җитәләр, яисә параллель.
Файдасы:
Буын һәм клей мускулларын ныгыта.
Күкрәкне һәм үпкәне ачып, яхшырак сулыш алырга ярдәм итә.
Тәннең гомуми балансын һәм тотрыклылыгын яхшырта.
Физик энергияне көчәйтеп, бөтен тәнне җәлеп итә.
Тасвирлау:
Карга позасында ике кул да җиргә куелган, куллары иелгән, тезләр кулларга таянган, аяклар җирдән күтәрелгән, һәм авырлык үзәге алга таба иелеп, тигезлекне саклый.
Файдасы:
Кулларда, беләкләрдә, төп мускулларда көч арта.
Тигезлекне һәм тән координациясен көчәйтә.
Фокусны һәм эчке тынычлыкны яхшырта.
Ашкайнату системасын стимуллаштыра, ашкайнатуга ярдәм итә.
Тасвирлау:
Биюче позасында бер аяк тубыкны яки аяк өстен тотып тора, шул ук кул кул өскә күтәрелә. Икенче кул күтәрелгән аякка туры килә. Upperгары тән алга таба иелә, озын аягы артка сузыла.
Файдасы:
Аяк мускулларын ныгыта, аеруча гастрольләр һәм глютлар.
Тән балансын һәм тотрыклылыгын яхшырта.
Күкрәкне һәм үпкәне ачып, яхшырак сулыш алырга ярдәм итә.
Позицияне һәм тәнне тигезләүне көчәйтә.
Тасвирлау:
Дельфин позасында ике кул да, аяк та җиргә куелган, итәкне өскә күтәреп, тән белән кире V форма ясыйлар. Баш иркен, куллар җилкә астына урнашкан, куллар җиргә перпендикуляр.
Файдасы:
Арткы һәм муендагы киеренкелекне җиңеләйтеп, умыртка сөяген озайта.
Кулларны, җилкәләрне, төп мускулларны ныгыта.
Bodyгары тәннең көчен һәм сыгылучылыгын яхшырта.
Ашкайнату системасын стимуллаштыра, ашкайнатуга ярдәм итә.
Түбән эт
Тасвирлау:
Түбән йөзле эт позасында ике кул да, аяк та җиргә урнаштырыла, итәкне өскә күтәреп, тән белән кире V формасын барлыкка китерә. Куллар һәм аяклар туры, баш иркен, караш аякларга юнәлтелгән.
Файдасы:
Арткы һәм муендагы киеренкелекне җиңеләйтеп, умыртка сөяген озайта.
Кулларны, җилкәләрне, аякларны, төп мускулларны ныгыта.
Тәннең сыгылучылыгын һәм көчен яхшырта.
Кан агымын көчәйтеп, кан әйләнеше системасын көчәйтә.
Бөркет позасы
Тасвирлау:
Бөркет позасында бер аягы икенчесенә уза, тез тезелгән. Куллар терсәкләр иелгән һәм пальмалар бер-берсенә каршы. Тән тигезлекне саклап, алга таба иелә.
Файдасы:
Тигезлекне һәм тән координациясен яхшырта.
Буыннарда, клейларда, җилкәләрдә мускулларны ныгыта.
Төп мускул көчен арттыра.
Стрессны һәм борчылуны җиңеләйтә, эчке тынычлыкны күтәрә.
Зур бармак позасына сузылган кул
Тасвирлау:
Зур бармак позасында AB, басып торганда, бер кул өскә сузыла, икенче кул аяк бармакларын тотып алга бара. Тән тигезлекне саклап, алга таба иелә.
Файдасы:
Умыртка сөяген озайта, позицияне яхшырта.
Аяк һәм клей мускулларын ныгыта.
Тән балансын һәм тотрыклылыгын көчәйтә.
Фокусны һәм эчке тынычлыкны яхшырта.
Әгәр дә сез безнең белән кызыксынсагыз, зинһар, безнең белән элемтәгә керегез
Электрон почта ：[электрон почта сакланган]
Телефон ：028-87063080 ， + 86 18482170815
Whatsapp ：+86 18482170815
Пост вакыты: 10-2024 май
