Бхарадваяның борылышы
** Тасвирлау: **
Бу йога позициясендә тән бер ягына әйләнде, бер кул белән каршы аякка куелды, икенчесе тотрыклылык өчен идәнгә урнаштырылган. Баш борылыш ягына юнәлтелгән карак белән тәннең әйләнүенә иярә.
** Йөкләү: **
Умыртка сөяге һәм хәрәкәтчәнлекне көчәйтә.
Ашкайнатуны яхшырта һәм организмга ярдәм итә.
Арткы һәм муенда киеренкелекне җиңеләйтә.
Тән позициясен һәм балансын көчәйтә.
---
Көймә позасы
** Тасвирлау: **
Көймәдә тән артка таян, бөдрәләрне күтәреп, җирдән бөдрә күтәреп, аяк һәм торсон бергә тупланганнар бергә җыелалар. Куллар аякларга параллель рәвештә алга җибәрә ала, яисә куллар тезләрне тота ала.
** Йөкләү: **
Төп мускулларны, аеруча Ректус карынны ныгыта.
Балансны һәм тотрыклылыкны яхшырта.
Карын органнарын ныгытып, ашкайнату системасын яхшырта.
Позицияне яхшырта, арткы һәм билдә уңайсызлыкларны киметү.
---
Җәя позасы
** Тасвирлау: **
Bowәя позасында тән җирдә яссы, аяклар иелгән, һәм куллар аякларны яки тубыкларны тоталар. Башны, күкрәк, аякларны өскә күтәреп, җәза формасы барлыкка килә.
** Йөкләү: **
Күкрәк, җилкәләрне, алгы тән ача.
Арткы һәм билнең мускулларын ныгыта.
Ашкайнату органнарын һәм метаболизмны стимуллаштыра.
Сыгылучыны яхшырта һәм тән торышын яхшырта.
---
Күпер позасы
** Тасвирлау: **
Күпер позасында тән җирдә яссы, аяк иелгән, аяклар бөдрәдән уртача ераклыкта идәнгә куелган. Куллар тәннең ике ягына урнаштырылган, пальто түбәндә. Аннары, ялтыравыкларны һәм буын мускулларын кысып, күпер формалаштырып, бөдрә җирне күтәрелә.
** Йөкләү: **
Умыртка сөягенең, ялтыравыклар, буын мускулларын ныгыта.
Күкрәкне киңәйтә, сулыш алу функциясен күтәрә.
Тәннең һәм эндокрин системасын тигезләү өчен кал тетрәү һәм адреналь бизне стимуллаштыра.
Арттан авырту һәм катгыйлыктан арын.
Дөя позасы
** Тасвирлау: **
Дөя позасында тезләнгән позициядән башлап, тезләр белән параллель ботак яки үкчәләргә тупланган тезләр. Аннары, тәнне артка таң артыннан таң атлагыз, күкрәкне күтәргәндә, артка карап.
** Йөкләү: **
Алгы тән, күкрәк, җилкәләрне ача.
Умыртка сөяген һәм арткы мускулларны ныгыта.
Сыгылучыны яхшырта һәм тән торышын яхшырта.
Бина бизне стимуллаштыра, борчылу һәм стрессны җиңеләйтә.
Пост вакыты: Май-02-2024
