Бхарадваяның борылышы
** Тасвирлау: **
Бу йога позициясендә тән бер якка әйләнә, бер кулы каршы аякка, икенче кул тотрыклылык өчен идәнгә куелган. Баш тәннең әйләнүенә иярә, караш борылган якка юнәлтелгән.
** Файдасы: **
Умыртка сөягенең сыгылучылыгын һәм хәрәкәтчәнлеген арттыра.
Ашкайнатуны яхшырта һәм орган сәламәтлеген ныгыта.
Арткы һәм муендагы киеренкелекне җиңеләйтә.
Тәннең торышын һәм тигезлеген арттыра.
---
Көймә позасы
** Тасвирлау: **
Көймә позасында тән артка таба иелә, итәкне җирдән күтәрә, һәм ике аягы да, тәне дә бергә күтәрелә, V формасын барлыкка китерә. Куллар аякларга параллель алга сузылырга мөмкин, яки куллар тезләрне тотып тора ала.
** Файдасы: **
Төп мускулларны ныгыта, аеруча ректус карын.
Тигезлекне һәм тотрыклылыкны яхшырта.
Карын органнарын ныгыта, ашкайнату системасын яхшырта.
Позицияне яхшырта, арткы һәм билдәге уңайсызлыкны киметә.
---
Bowәя позасы
** Тасвирлау: **
Bow Pose-та тән җирдә тигез ята, аяклар иелгән, куллар аяк яки тубыкларын тотып торалар. Башны, күкрәкне һәм аякларны өскә күтәреп, җәя формасы барлыкка килә.
** Файдасы: **
Күкрәкне, җилкәләрне һәм алгы тәнне ача.
Арткы һәм бил мускулларын ныгыта.
Ашкайнату органнарын һәм матдәләр алмашын стимуллаштыра.
Эчлек һәм тән торышын яхшырта.
---
Күпер позасы
** Тасвирлау: **
Күпер позасында тән җирдә тигез ята, аяклары иелгән, аяклары идәнгә бөдрәдән уртача ераклыкта урнаштырылган. Куллар тәннең ике ягына, пальмалар астына карыйлар. Аннары, клейлар һәм буын мускулларын кысып, итәк җирдән күтәрелә, күпер ясый.
** Файдасы: **
Умыртка сөяге, клейлар һәм буын мускулларын ныгыта.
Күкрәкне киңәйтә, сулыш алу функциясен яхшырта.
Калкансыман һәм бөдрәк бизләрен стимуллаштыра, организмның эндокрин системасын тигезли.
Арка авыртуыннан һәм катгыйлыктан арындыра.
Дөя позасы
** Тасвирлау: **
Дөя позасында, тез тезләнү урыныннан башлап, тезләре параллель һәм кулларына итәк яки үкчәләргә куелган. Аннары, күкрәкне күтәреп, артка карап, тәнне артка борыгыз.
** Файдасы: **
Алгы тәнне, күкрәкне, җилкәләрне ача.
Умыртка һәм арткы мускулларны ныгыта.
Эчлек һәм тән торышын яхшырта.
Бөдрәк бизләрен стимуллаштыра, борчылуны һәм стрессны җиңеләйтә.
Пост вакыты: май-02-2024
