Йога урындык Йога - Йога һәм барлык яшьтәге кешеләр өчен яраклы. Баланс яки сыгылмылыгыгызны яхшыртырга теләгән олы яшьме, яисә утырган тормыш рәвешеннән читләшергә тырышкан кешелек сезнең өчен. Кәгазь салатасы гадәте йомшак, әгәр көч, сыгылучанлык һәм психик ачыклык булдыру өчен эффектив ысул бирә. Бу традицион йоганың үзгәртелгән формасы, ул урындыкта утырганда яки ярдәм өчен урындык кулланып эшләнергә мөмкин. Бу традицион йога белән тулыландырырга мөмкин булган кешеләргә яшь, җәрәхәтләр яки чикләнгән хәрәкәт аркасында килеп чыга.
Утыру тау позасы - урындыкта төп позайогакөч һәм тотрыклылык булдыра. Бу идәндә аяк киеме белән идәндә утыруны үз эченә ала, кулларыгыз башыгыз өстендә сузылды. Бу поза позицияне яхшыртырга һәм сезнең үзәкне ныгыта. Тавыклар - сезнең кулларыгызны өстән күтәрүне үз эченә алган тагын бер файдалы поза, алар тәннең янып торган сузык белән тәэмин итүне үз эченә ала. Бу киеренкелекне азат итә һәм умыртка сөяген яхшыртырга булыша ала.
Утыру мәче / сыер позасы - йомшак хәрәкәт, умыртка умыртка сөяген әйләндереп алу. Бу хәрәкәт умыртка сыгылучыны арттырырга ярдәм итә һәм аркасы авыртуыннан арынырга мөмкин. Умыртка сөяге һәм ашкайнатуны яхшыртырга ярдәм итүче утыручы борылыш. Ул шулай ук арткы һәм җилкәгездә киеренкелекне чыгарырга булыша. Сугыш бөркете - җилкәләрне һәм өске артны ачарга ярдәм итүче ашлы кул сузылган, яхшырак позицияне алга этәрә һәм киеренкелекне җиңеләйтә.
Күгәрчен позасы - ату белән, бөдрә һәм аскы аркада кыскартуга ярдәм итә торган коточкыч итәк ачучы. Озак вакыт утырган кешеләр өчен бу бик файдалы. Узган Графинг сузыгы - аягының аркасын сузырга һәм ашыгыч сыгылучылыкны яхшыртырга ярдәм итүче укач катлау. Ул шулай ук аскы аркада киеренкелекне җиңеләйтә ала. Утырган иенд - бөтен арткы тәнгә йомшак сузык, ял итү һәм киеренкелек тудыруны пропагандалау.
Йога председательнең күп өстенлекләре бар, шул исәптән яхшырту, көч, тигезлек. Бу шулай ук стрессны ял итәргә һәм җиңелергә мөмкинлек бирә. Практика аерым ихтыяҗларга һәм сәләтләргә җайлаштырырга мөмкин, аны төрле кешеләргә мөрәҗәгать итә ала. Физик сәламәтлекне, психик сәламәтлекне яхшыртырга яки көндәлек тәртибегезгә күбрәк хәрәкәтне кертергә телисезме, урындыкйогайомшак, ләкин эффектив чишелеш тәкъдим итә. Утырган һәм корылма булган фокус белән Йога, яшенә яки физик мөмкинлекләренә карамастан, Йога өстенлекләрен күрү өчен куркынычсыз һәм уңайлы ысул бирә.
Пост вакыты: Апр-24-2024
