1. Гәүдә формалаштыру:ЙогаГаҗәеп кәкре сызыклар ясаганда, камилрәк фигураны сакларга ярдәм итә. Ул, бигрәк тә билдә, сыгылучанлыкны яхшырта һәм күкрәкне нык тотарга ярдәм итә, бу аны гәүдә формасын формалаштыруның нәтиҗәле ысулы итә.

2. Аруны бетерү: Йога тәнне дә, акылны да ял иттерә. Массажга охшаган кул хәрәкәтләре мускулларның арыганлыгын бетерә, ә көйләнгән сулыш алу техникасы һәм позалары кан әйләнешен тизләтә, озын эш көненнән соң ял итәргә ярдәм итә.
3. Кәефне көйләү: күнегүләрйогахатын-кызларга тынычрак һәм даими рәвештә суларга мөмкинлек бирә, кан әйләнешен яхшырта, физик функцияләрне яхшырта һәм хисләрне тигезли, тынычлык һәм тыныч күңел халәтен торгызырга ярдәм итә.
4. Ихтыяр көчен ныгыту: Авырлыкны киметергә теләүчеләр өчен йога ихтыяр көчен ныгыта ала, бу диетаны контрольдә тотуны җиңеләйтә. Моннан тыш, йога артык майларны яндырырга ярдәм итә, авырлыкны киметүгә өлеш кертә.

5. Хөкем итү сәләтен яхшырту: Йога белән шөгыльләнү вакытында акыл тынычланырга һәм уйларны ачыкларга җитәрлек вакыт кала, бу проблемаларны нәтиҗәле чишүгә һәм хөкем итү сәләтен яхшыртуга мөмкинлек бирә.Йогашулай ук сулыш алуны көйләргә ярдәм итә, акыл ачыклыгын тагын да арттыра.

6. Шулай да, йога профессиональ җитәкчелек таләп итә. Дөрес булмаган поза яки артык көч куллану физик җәрәхәтләргә китерергә мөмкин.
7. Буын җәрәхәтләре: Кайбер йога позалары авыр һәм зур хәрәкәтләрне таләп итә. Әгәр буыннар һәм бәйләвечләр тиешенчә сузылмаса, аларны җәрәхәтләү җиңел.
8. Арка мие җәрәхәтләре: Йога күп сыгылучанлыкны таләп иткәнлектән, тиешле җитәкчелек булмаганда яңа башлап җибәрүчеләр арка мие җәрәхәте куркынычы астында калырга мөмкин, бу исә җитди нәтиҗәләргә китерергә мөмкин.
9. Йога һәркем өчен дә яраклы түгел икәнен истә тотыгыз. Элек буын яки бәйләвеч җәрәхәтләре алган кешеләр йога белән шөгыльләнмәскә тиеш.